日本気象協会 tenki.jp

冬に限らず、ハイキングや登山の服装は、それぞれ異なる役割を持つアウターレイヤー、ミドルレイヤー、ベースレイヤーを重ね着する「レイヤリング」が基本となります。どんなレイヤーを選ぶかは季節によって異なりますが、冬のハイキングでは気温の変化が大きくなることを考慮し、冷え対策や汗対策を徹底することが大切です。

ここでは、冬のハイキングに着ていく服装選びのポイントを4つご紹介します。

■1. アウターレイヤーは雨・雪・風に耐えられるものを選ぶ
一番外側に羽織るアウターレイヤーは、雨風などから体を保護する役割を担っています。冬の場合は降雪の可能性もありますので、防水性・防風性・防雪性に長けた冬山用のアルパインウエアを選ぶのがおすすめです。

また、冬のハイキングでは、なるべく汗をかかないよう、体が暖まってきたらアウターを脱いで体温調節する必要があります。そのため、アウターレイヤーはこまめに脱ぎ着できるよう、着脱しやすいデザインのものを選ぶのがポイントです。

■2. ミドルレイヤーは吸湿速乾性が高く、動きやすいものを選ぶ
アウターレイヤーのすぐ下に着るミドルレイヤーは、体温を保ちつつ、ウエア内の蒸れを防ぐ役割を担っています。そのため、保温性と吸湿速乾性を兼ね備えたフリースや、ウインドブレーカーなどに代表される防風性に長けたウインドシェルなどを着用するのが基本です。

また、アウターレイヤーは防水・防風・防雪に長けている一方、着心地はごわごわしてやや硬めなので、その下に着用するミドルレイヤーは動きの邪魔にならないよう、ストレッチのきいたものを選ぶのも大切なポイントです。フリースなどに比べるとやや値段は上がりますが、防風性や吸湿性・通気性に優れ、かつストレッチが効いて動きやすいソフトシェルを着用すると、体温を保ちながらスムーズに動けます。

■3. ベースレイヤーは吸水拡散できるものを選ぶ
素肌の上に直接着用するベースレイヤーは、ハイキング中の汗冷えを防ぐ役割を担っています。気温が低いときでも、体を動かすとかなり大量の汗をかきますので、汗をすばやく吸収・拡散し、常にドライな状態をキープできるものを選ぶのがポイントです。具体的には、メリノウールやポリエステル製のアンダーウエア、Tシャツなどを着用すると、汗をかいてもさらっとした着心地をキープできます。

■4. ボトムスは足さばきのよいものを選ぶ
ハイキングでは山道をたくさん歩きますので、ボトムスは足さばきのよいストレッチ素材のパンツを履くのがおすすめです。ハーフパンツやスカートを履く場合は、その下に保温機能やサポート機能を兼ね備えたタイツを合わせると、防寒と足の保護に役立ちます。