人間の皮膚には冷点と呼ばれる、冷たさを感じる点があります。冷点は全身のいたるところにありますが、顔と首、腰の3ヶ所に集中しているといわれています。このため、この3ヶ所を温めることが寒さを和らげるポイントになります。

顔（額）：ニット帽・ヘアバンド
首：ネックウォーマー
腰：腹巻き

このような組み合わせで防寒グッズを活用しましょう。この3つを使うだけで、かなりの防寒効果が期待できます。しかもネックウォーマーやニット帽なら、体温が上がってきてから簡単に脱げるという利点もあります。

腹巻きは意外なアイテムかもしれませんが、実は各メーカーがスポーツ用の腹巻き（ウエストウォーマー）を販売しています。おすすめはカイロを入れるポケットが付いた腹巻きで、マラソンのスタート前などにカイロを入れておけば、スタートまでに体が冷えるのを防いでくれます。

これらの防寒グッズなら、ランニングの動作を阻害しないというメリットもありますので、寒さが苦手という方は、冬が本格化する前に揃えておきましょう。

参考・参照サイト
人体表面の温度点分布