きょう19日(木)は、北海道から九州の広範囲で晴れて、沖縄も午前中は日が差します。紫外線指数は多くの地点で「非常に強い」ランクです。短い時間での外出でも「うっかり日焼け」にご注意を!
地面や建物から反射する紫外線にも注意
紫外線は、体の中でビタミンDを作るのを助ける役目もありますが、紫外線を浴びすぎるのは、要注意です。紫外線の浴びすぎを防ぐには、次のような対策がおススメです。
① 屋外での行動は、なるべく紫外線の強い時間帯を避けましょう。紫外線は一日のうちでは正午前後に、紫外線が最も強くなりますので、特に注意してください。
② 外で過ごす際は、日陰を上手に利用しましょう。ただ、紫外線は空気中で散乱するものや、地面や建物から反射するものもあります。うっかり日焼けをしないように、首の下などにも日焼け止めクリームを塗っておくと安心です。
③ 日傘を使ったり、帽子をかぶったりして、紫外線を防ぎましょう。帽子を使うと、眼に入る紫外線を20%程度少なくできます。帽子はなるべく、つばの広いものを選びましょう。
