ポタージュなど消化に良いものを食べることでこれからの季節に起きやすい手足の冷えなどの不調を改善できると言われています。また、栗に含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の健康維持にも役立つんだとか♪
~栗のポタージュスープの作り方~
<材料>
・栗 200g(皮をむいた際の重さ)
・玉ねぎ 1/4個
・牛乳、水 各1カップ
・コンソメの素(固形) 1個
・塩胡椒 適量
・有塩バター 大さじ1
<作り方>
(1)鍋にたっぷりの水・塩(※水1リットル当たり小さじ1杯)・栗を加え、強火にかけます。
(2)沸騰したら弱めの中火に切り替え、約50~60分茹でましょう。
(3)2の栗を縦半分に切り、渋皮を残した状態でスプーンを使って中身をくり抜いていきます。
(4)フライパンにバターを熱し、薄切りの玉ねぎを炒めていきます。
(5)玉ねぎがしんなりしてきたら3の栗を加え、油が馴染むまで炒めていきましょう。
(6)5の粗熱が取れたら牛乳・水と一緒にフードプロセッサーに入れ、しっかり攪拌させます。
(7)6を鍋に移し、強火にかけます。沸騰してきたら弱火に切り替え、コンソメの素・塩胡椒で味を整えて完成です。
【参照】
ツムラ 温ザライフわかさ生活ランド食品成分データベース