リンパは流れる方向が決まっているのでマッサージの順番が大切となります。下半身をマッサージする場合でもまずは、リンパの最終出口となる鎖骨をほぐすことから始めましょう。それから「腹部→鼠径リンパ節～太もも→膝下リンパ節～ふくらはぎ～足首」の順でマッサージを行います。では、各部分のマッサージのポイントをご紹介しましょう。※行う回数は5～10回程度

○腹部リンパ節
おなかは脂肪がつきやすいところです。マッサージは皮下脂肪の燃焼促進に効果的。また、便秘の解消にも期待が持てます。
＜ポイント＞
１　腹部の脂肪や皮をつかんでほぐす。
２　円を描くように腹部をなでる。
３　腹部から左右の足の付け根（鼠径リンパ節）に向けてなでる。

○鼠径リンパ節（両足の付け根）～太もも
鼠径リンパ節のリンパの流れが低下すると、ぽっこりおなかなど、下半身太りの原因となります。
＜ポイント＞
１　鼠径部を外側から内側に向けてなでる。
２　ひざ上→太もも前面→股関節の順に両手でなでる。
３　ひざの外側→太ももの外側→お尻の順に両手でなでる。
４　ひざの内側→太ももの内側→股関節の順に両手でなでる。
※太ももは脂肪がつきやすい部位なので、手のひらをこぶしに変えて繰り返す。
※反対側の足も同様に行う。