ランニングは基本は屋外で行うスポーツなので、服装を選ぶときは季節も考慮する必要があります。ここでは、ランニングにおすすめの服装を季節ごとに紹介します。

■春や秋は薄手の上着や長袖シャツがあると便利
春や秋は比較的過ごしやすく、ランニングを始めるにはうってつけの季節です。吸湿速乾性に長けた素材を使ったものなら、基本的にどんな服装をしてもOKですが、朝晩は日によって冷え込むこともあるので、薄手のパーカーやウインドブレーカーなどがあると体温調節しやすくなります。また、春・秋は夏ほどではないものの、紫外線が割と強い時期でもあります。油断していると日焼けしてしまうので、日焼け止めを塗る、アームカバーをつけるなど、しっかり紫外線対策を行いましょう。

■夏は暑さと紫外線対策を万全に！
気温・湿度ともに高くなる夏は、暑さと紫外線対策を徹底する必要があります。体に熱がこもると熱中症リスクが高くなりますので、吸湿速乾性の高い半袖Tシャツやタンクトップを着用し、しっかり熱を外に逃がしましょう。紫外線対策の一環で上着を着用するときは、風がよく通るメッシュ素材のものを選ぶのがおすすめです。また、頭にはキャップをかぶり、頭部に直射日光が当たらないよう配慮することが大切です。

■冬は通気性・保温性の高い上着を羽織るのがベスト
気温の低い冬に走るときは、保温性の高い上着や長袖Tシャツを着用し、体を冷えから守りましょう。ただ、走っているとだんだん体が熱くなって汗をかいてくるので、保温性だけでなく、通気性の良い素材を選ぶのがポイントです。一方で、耳や首、手など肌が露出している部分は走っている最中でもなかなか暖まりにくいので、帽子やネックウォーマー、手袋などの着用をおすすめします。