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四国地方の10日間熱中症情報を見ると、各地、最高レベルの「危険」のランクが並んでおり、対策を怠ると命の危険にさらされるような猛暑が続く見込みです。
こまめな水分補給を心がけ、汗をたくさんかいた後は適度な塩分補給も忘れないようにしてください。
顔がほてる、めまいや立ちくらみ、頭痛がする、といった症状は熱中症のサインの可能性があります。少しでも体に異変を感じたら、すぐに涼しい所に移動して休憩し、体を冷やして体温を下げましょう。濡れたタオルや保冷剤などで、脇の下や足の付け根といった太い血管の通る箇所を冷やすと効果的です。
症状が改善しない場合は、医療機関に行って診察を受けるようにしてください。
また、症状が改善したからといって油断はしないようにしてください。自分では大丈夫だと思っても、体へのダメージが残っていることがありますので、不安な場合は、症状が重くなくても一度医療機関を受診してみることをおすすめします。