関西では、きょうは晴れて、秋らしい刷毛で書いたような雲の広がっている所があります。今週は、晴れて昼間は比較的過ごしやすい日が多いですが、気温の変化や「かくれ脱水」に注意が必要です。
晴れて空気の乾燥が続いているときの意外な注意点 かくれ脱水にお気をつけて
晴れて乾燥した天気が続くと、体からも水分が奪われていきます。新型コロナウイルス対策を続けながら、脱水症状にならないために、以下の3つのことがポイントです。
① 室内では加湿と換気を併用して、適切な湿度(50～60%)を保ちましょう。
② マスクをしていると、のどの渇きを感じにくくなります。のどが渇いていなくても、時間を決めて、少しずつ水分を補給するのがおすすめです。体を動かした際は、冬でもこまめな水分補給を心がけてください。
③ 脱水症状のサインは「手や指の皮膚がカサカサする」「口の中が粘る」「体がだるくなり、やる気や気力が低下する」「めまいや立ちくらみが起こる」といったことです。体に異変を感じたら、すぐに水分を補給して、改善しない場合は、かかりつけ医を受診してください。
