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9月に入っても、厳しい残暑が続いています。この先も、中旬頃にかけて、猛烈な暑さになる日もあるでしょう。屋外のレジャーなどは、熱中症にならないように、次のようなグッズを使って、しっかりと対策をしてください。

① ペットボトルや水筒に入った飲み物(水やスポーツドリンクなど)を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。

② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。帽子は、時々はずして、汗を蒸発させるのがおすすめです。日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントなどで、日陰を作りましょう。

③ 扇子やうちわ、携帯扇風機もおススメです。涼しい風で、体を冷やすことができます。

④ 冷却シートなどの冷却グッズも、上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体(首、脇の下、太ももの付け根など)にあてて、冷やすことができます。他にも、スカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。冷たいペットボトルを握って、手のひらを冷やしても効果的です。