☆立ち姿
まずは、お腹の下あたり「丹田」と呼ばれる場所に力を入れてみましょう。次に背筋をピンと伸ばしましょう。頭を持ち上げるように首を天に向かって伸ばします。
足は、つま先が開かないように常に意識しておきましょう。片側の足を少し後ろに引くと楽になります。
手は、自然にお腹の前で重なるようにしましょう。
☆歩く
重心がつま先の方に来るようにします。歩幅は小さく、内股を意識して歩きましょう。足を運ぶ時は、まっすぐ前に小さく一歩、とすると裾が乱れにくくなり楽に歩けます。履物を履いた時もつま先に重心があると、履物を引きずらずに脱げにくく、音も立ちにくくなります。
☆座る（正座）
まずは右足を少しだけ後ろに引いて、右手で着物の前側を引き上げます。少し腿のあたりに余裕ができたでしょうか？　次は、太ももの前に左手を添えて腰を落とします。軽くたくし上げていた右手を膝から足首に向かって添うようにしながら床に膝をつけます。膝同士はこぶし一つ分くらい空けておくと楽になります。最後に、膝の裏にある着物がシワにならないよう、両手で着物を左右に引っ張り、すっきりさせましょう。腰は両足の間に落とします。これで痺れにくくなり、座り姿も美しくなります。
☆座る（椅子）
着物の前を少し持ち上げ、背もたれに帯がつかないように、浅めに腰かけましょう。カバンは、帯があるので、背もたれとの間に置いて大丈夫です。膝下の後ろ側の着物は膝裏に軽く押し込むようにしましょう。
袖が長い、振袖などの着物の場合は、袖は手に持って膝の上に重ねて置きましょう。
座っている時は背もたれを使わないので姿勢が崩れやすくなります。意識して背筋を伸ばしておくようにしましょう。
☆立ち上がる
正座から立ち上がる時は、膝をついたまま、つま先で両足のかかとを立てます。かかとは揃えておきましょう。そして揃えたかかとの上にお尻をのせて、片膝を立て、立ち上がります。この時、着物の前に手を添えて、着物が開いてしまわないようにしましょう。
座布団に座った際には、座布団の上に立ち上がるのはNGです。一旦、座布団から降りてから立ち上がるようにしましょう。挨拶なども同様に座布団の下座で。