風邪を予防する方法はいろいろありますが、まずはお風呂やうがいなど、手軽なところからはじめてみましょう。毎日香りを楽しめるのもポイントです！
（精油は必ず100％天然のものを使いましょう）。

●全身浴（お風呂）
・バスソルト…ひとつかみ
・ユーカリ……………3滴
・ラベンダー…………2滴
風邪のひきはじめには、熱めのお湯に塩と精油を加えてサッと温まり、すぐに布団に入ります。

●うがい
・塩……………ひとつまみ
・ティートリー……… 1滴
・サンダルウッド……1滴
コップにぬるま湯を入れ、上記をよく溶かし、うがいをします。

●吸入
・ユーカリ……………1滴
・ローズマリー………2滴
洗面器に80℃くらいのお湯を張り、上記の精油を落とします。蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶり顔を湯面に近づけます。目を閉じて7～8分、大きく呼吸します。時々口を半開きにします（目は絶対に開けないでください。顔を湯面に近づけすぎないように気をつけてください）。

●部屋の殺菌
・ユーカリ………3～5滴
部屋の中ではオイルウォーマーやアロマポットを使って空気を清浄し、感染を防ぎます。ティッシュペーパーに精油を落として部屋に置いておくだけでもＯＫです。

●芳香浴
・ユーカリ……………1滴
外出先でせきが止まらないときや、オフィスなどでせきがしづらいときは、ハンカチやティッシュペーパーに精油を１滴落として香りをかぐだけで楽になります。

●枕元に
・ティートリー……… 1滴
・ユーカリ……………1滴
寝るときは枕元に、精油を1～2滴落としたティッシュペーパーを置いておくと、キャンドルのように火を使わないので安全です。

●マスクに
・ティートリー……… 1滴
精油を落としたマスクをすると、芳香成分が取り入れやすくなるほか、呼吸する空気の湿度がほどよく保たれ、のどの乾燥予防にもなります。

※精油は直接肌に触れないようにしましょう。
※精油を使用していて皮膚などに異常があらわれた場合はすぐに使用をやめ、医師に相談してください。
※精油は天然成分100％のものを使用してください。

参考： 『はじめてのアロマテラピー』　（佐々木薫監修、池田書店）