なぜ熱中症対策として、手を冷やすことが有効なのか気になりますよね。少し専門的な話になるので、細かい部分の説明は省きますが、これは私たちの手のひらにあるAVA（Arteriovenous anastomoses）血管が影響しています。

AVA血管は体温調整をするための血管で、手のひら以外に足裏や顔などにあります。手のひらを冷やすとAVA血管を流れる血液が冷やされ、その血液が体を巡ることで体内を冷やして回り、結果的に深部体温が下がって発汗量を抑えられるというわけです。

ポイントはランニング前から冷やしておくこと。ランニングに出かける10分前くらいから手を冷やして、ランニング中も冷やし続けましょう。注意してもらいたいのは、保冷剤を直接手で持たないということ。

冷やしすぎると血管が収縮するので、血液のめぐりが悪くなって逆効果。理想の冷却温度は12〜15℃で、保冷剤は0℃以下になるので冷やしすぎです。保冷剤をタオルなどに包み、必要に応じて握るか、手を冷やすためのアイテムが販売されていますので、それらを活用しましょう。