暑くなってくると冬に比べて水分摂取量が多くなってきますが、ふくらはぎの筋肉などを動かさないと血流が悪くなり、余分な水分が細胞の間にたまることで、むくみの原因になります。
さらに「仕事で長時間立ったまま」「エアコンがきいている室内で長時間のデスクワーク」「1日の中で座っていることが多い」といった生活習慣によって足が冷えると、むくみやすくなります。そんな人のむくみの解消方法は……、

食生活。「体を冷やす」「塩分が濃い食べ物」はNG！
暑くなるとキンキンに冷えたビールをグイッと飲み、味が濃い目のおつまみが美味しく感じられます。しかしこれは、むくみという点では気をつけたいポイント。つまり「体を冷やす」「塩分が濃い食べ物」はむくみの原因となるからです。でも、「そうはいっても……」という人の場合は、できるだけカリウムの多い食べ物を摂るようにしましょう。

ストレッチ
「足首を意識的に動かす」「ふくらはぎの筋肉を曲げ伸ばし」することで血流が促進され、むくみが解消しやすくなります。具体的に仕事中などでできる方法は、
１・足先をゆっくりひざの方向に曲げ、ふくらはぎが伸びるようにする
２・足首からつまさきまでを伸ばす
２・できるだけ大きな円を描くように、足首をゆっくりまわす
３・階段のステップにつま先をのせて、かかと方向に重心をかける。または、つま先立ちなどして、ふくらはぎを伸ばす（転ばないように手すりや壁につかまるようにしてください）