水の中にいるため気が付きにくいですが、プールは筋肉を動かす運動を伴うため、脱水や体温上昇が進みやすく、熱中症のリスクが高い環境です。また、プールサイドも暑くなるため、見学者も熱中症対策を欠かさないことが大切です。

■プールでの熱中症対策のポイント！
①こまめな水分補給、適度な塩分補給
喉の渇きを感じていなくても、休憩時にはスポーツドリンクなどで水分と塩分を補給しましょう。飲みものは冷えた状態を保てるように、日陰で保冷材の入った保冷バッグに入れると良いです。

②体を冷やすグッズを準備する
うちわや保冷材などの身体を冷やせるグッズを準備したり、涼しい場所でこまめに休憩をすることが大切です。少しでも体調に異変を感じたら、楽しいからといって無理をせずに、早めに切り上げる判断をしましょう。

③日ざしを避ける
見学する人は風通しのよい場所で、日ざしを避ける、帽子を着用する、プールサイドに水をまく頻度を増やすなどの、対策をしましょう。

④睡眠を十分にとる
日頃からの「暑さに負けない体づくり」も心がけましょう。十分な睡眠・栄養バランスの取れた食事も、熱中症予防には欠かせません。