瀬田：そんな佐藤さんから見て、「冬の体調不良を予防するためにしてほしい対策TOP３」は何ですか？理由も一緒に教えてください。

佐藤様：うがい・手洗いはもちろんですが、１）睡眠を含めた休養・休息、２）バランスのよい食事、３）適度な運動です。
バランスのよい食事は、今回、「したい対策」「実際にしている対策」ともに上位にはありませんでしたが、きちんと食べることも重要だと思います。

瀬田：生活を整えることが、冬の体調不良を改善する上で大切なんですね。
バランスのよい食事について、もう少し詳しく教えていただきたいのですが、冬の体調管理について、食事で気をつけたいポイントはありますか？

佐藤様：今回の「したい対策」「実際にしている対策」を振り返ると、「温かい食べ物や飲み物をとる」というものが男女とも上位にあります。
ただ、温かい食べ物は麺類など単品メニューになりがちで栄養バランスが偏ってしまうリスクがあるので、たんぱく質やビタミン、ミネラルなども摂取するように心がけて欲しいです。冬は、宴会などの外食が多くなり食事のバランスが崩れやすい時期でもありますからね。

瀬田：特に冬の体調管理のポイントとなる栄養素はありますか？

佐藤様：ビタミンとミネラルです。ビタミンは、体調維持のためにとって欲しいです。
また、女性には、ミネラルの摂取もおすすめします。