●熱帯夜などによる寝不足
暑いと寝苦しく、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。外出も楽しい季節ではありますが、しっかり睡眠がとれるよう心掛けましょう。首回りや脇を冷やすなど、快眠グッズをさがしてみてもよいですね。

●脱水症状
多湿だと発汗による蒸発が不十分で体温調節がうまく機能せず、熱中症などの危険もあります。一方、高温だと、発汗が過剰になりミネラルと水分が多く出ていってしまいます。いずれにしても水分や塩分を意識してとるようにしましょう。

●冷たいものの取りすぎ
冷たい食べ物や飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えて働かず消化不良などを起こしやすくなります。胃腸機能の不調は、食欲低下による栄養不足につながりやすいので、気をつけましょう！

●室内外の温度差、冷え
外はむわっと熱気がすごいのに、室内は冷房でひんやり。この差が自律神経のバランスをくずすこともあれば、変化のない冷房の効き過ぎた部屋に長くいても自律神経がうまく働かなくなります。自律神経は、全身すべての臓器や末端の神経とつながっています。体の不調は、自律神経と関係していることが多いため、一枚上着をもつ、運動を心がけるなど世の中でいわれる工夫は実践してみたいものです。