tenki.jp

冬のジョギングに最適な服装を選ぶときのポイントを男女別にご紹介します。

■冬のジョギングに適した服装の選び方【男性編】
男性が冬にジョギングする際の服装は、アウター×長袖Tシャツ×ロングパンツが基本となります。アウターは防風性の高いウインドブレーカーなどを選ぶと、冬の寒風や、走っている間の風を軽減できます。

インナーは吸湿速乾タイプの長袖Tシャツを着用するのがおすすめ。走っている間に体は温まってくるので、厚手のものを選ぶ必要はありません。

体が温まるまでの冷えが気になる場合は、長袖Tシャツの上に半袖Tシャツを重ね着し、その上からアウターを羽織ると、保温性がアップします。その場合、下に着る長袖Tシャツはフィット性の高いものを選びますが、上に重ねる半袖Tシャツはややゆとりのあるサイズにすると、動きの邪魔になりません。

ボトムスもインナー同様、吸湿速乾性に優れたものを選ぶと、汗による蒸れを予防できます。できれば、足のラインにぴったりフィットするデザインのボトムスを選んだ方が、足を動かすときの摩擦が少なくなり、よりパフォーマンスを高められます。

足さばきを重視したいときは、ハーフパンツにサポートタイツの組み合わせがおすすめです。

■冬のジョギングに適した服装の選び方【女性編】
女性のジョギングスタイルも、基本は男性と同じで、アウター×長袖Tシャツ×ロングパンツが定番です。

アウターは防風性重視で選びますが、冬でも紫外線は降り注いでいますので、気になる人はUVカット加工が施されたものを選びましょう。インナーは吸湿速乾機能に長けた長袖Tシャツを着用し、必要に応じてその上からややゆったりめの半袖Tシャツを合わせます。

また、男性よりも筋肉が少ない女性は下半身が冷えやすい傾向にあります。特に冷え性の自覚がある女性は、水分（汗）を吸収した際に熱を発する吸湿発熱素材のボトムスを選んだ方がよいでしょう。

ロングパンツの代わりに、ハーフパンツまたはスカートにサポートタイツを合わせてもOKですが、スカートを着用するときは足が前後に動きやすいデザインのものをチョイスするのがポイントです。