「体を芯から温める」というと真っ先に思い浮かぶのが「入浴」ですよね。じっくり入るとのぼせてしまう人もいるかもしれませんが「半身浴」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓にかかる『水圧』という負荷が少ないことです。肺や心臓が弱い方にも半身浴はオススメです。また、同じ湯温でも熱を感じにくい半身浴は、普段よりも長くお風呂に入っていることができます。汗をかいたり、むくみを緩和させたりするには血液循環が大切で、それにはある程度長くお湯に浸かっていることが必要になります。ポイントを押さえて半身浴をすると、冷え取りだけでなく、むくみや不眠、疲れや緊張などもほぐれて心身共にリラックスできますよ。
※食後すぐは、本来、胃腸に集まるべき血液が循環してしまい、胃腸の働きが悪くなって消化不良を起こすこともあるので避けましょう。また飲酒なども危険ですので避けましょう。

☆ポイント1☆ 入浴の30分前には水分補給を
水分補給を早めにしておくことで、汗がかきやすくなります。その際には白湯や常温のお水などの胃に負担のかかりにくいものを摂ってくださいね。
☆ポイント2☆ 湯温は39度程度で
湯温が熱すぎると長く入れずに、表面のみが温まるだけになってしまいます。少しぬるい、と感じる程度の温度にしましょう。浴室が冷えていると寒く感じてしまうので、浴室を暖めておくのもおすすめです。
☆ポイント3☆ 湯量はみぞおち辺りまで
心臓に負担がかかりにくいように、湯量は心臓よりも下の位置にしましょう。
☆ポイント4☆ 掛け湯をしてから入りましょう
体が冷えている状態でお風呂に入るのは、血圧が急上昇する恐れがあるので避けましょう。またお湯に浸かっていない体の部分が濡れていると、とても寒く感じます。上手な掛け湯の方法は、まず、心臓から遠い足先からお湯をかけ、浸かる部分（みぞおち）までかけてから入るようにします。そして、お湯に入ったら両腕もバスタブから出しておきましょう。
☆ポイント4☆ 入浴時間は20〜30分
体質や体調などによっても変わってきますが、『じんわりと汗をかく』程度が目安です。あまり長く入りすぎるのも乾燥肌を招いてしまうこともありますので、注意しましょう。
☆ポイント5☆ 入浴中も水分補給を
入浴前の水分補給だけで十分というわけではなく、「喉が渇いたな」と思ったら水分補給をして脱水症状に気をつけましょう。その際も冷たい飲料は避けましょう。
☆ポイント6☆ 入浴中の熱い、寒い
熱い場合には、濡れタオルを頭頂部に置いてみましょう。また、寒い場合にはお風呂の蓋を閉めて、肩から下をサウナのような状態にしたり、肩にタオルなどをかけてみましょう。