一方、去年に引き続き今年も、新型コロナウイルス感染を防ぎながら、熱中症対策も行うことが求められています。「マスク生活が続いていますが、マスクをしているときには、普段よりも意識してこまめに水分を補給しましょう。」

そこで、次の５つのポイントを、ぜひ心がけてください。

①屋外で、他の方と２メートル以上（十分な距離）離れている時は、マスクをはずして、休憩してください。なお、マスクを着用している時は、激しい運動は避けましょう。気温だけでなく、湿度も高いときは、特に注意が必要です。

②暑さをなるべく避けて、涼しい服装を心がけましょう。日傘や、つばの広い帽子を利用すると、暑さを防ぐだけでなく、ソーシャルディスタンスも確保できます。

③喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を補給しましょう。汗を大量にかいた時は、水分だけでなく、適度に塩分も補給してください。

④エアコンを使う機会が増えますが、エアコンを使っていても、こまめな換気が必要です。窓やドアなど２か所を開けたり、換気扇や扇風機を併用するのも、おススメです。換気をした後は、エアコンの温度を、こまめに設定しなおしてください。

⑤日頃から暑さに備えた体力づくりをすると共に、万全な体調管理を心がけましょう。体調が悪いときは、無理をしないで、涼しい自宅で静養してください。

熱中症対策だけでなく、新型コロナウイルス感染拡大防止対策も続けながら、体調に気を付けて、２０２１年の夏を乗り切ってください。