避難所や自宅での在宅避難では、水や電気などのインフラ供給が制限される上、いつもとは違う生活による疲れや睡眠不足、食事の偏り、続く地震活動への不安やストレスなどから、体調を崩しやすくなります。こうした影響は熱中症リスクを高めるため、十分に注意が必要です。

災害時は、トイレに行きづらいという理由から水分の摂取を控えてしまいがちですが、脱水状態になると熱中症リスクがさらに高まるため、のどが渇いたと感じる前から、こまめに水分をとるようにしましょう。
また、汗をたくさんかいたときは、塩分をとることも忘れないようにしましょう。
特に乳幼児や高齢者は、暑さやのどの渇きに気付きにくい場合があります。周囲の人もこまめに声を掛け、十分に水分をとれているか、体調に変化がないかを確認してください。

また、在宅避難などの場合には、電気が使える状況であればクーラーを積極的に活用しましょう。停電などで冷房が使えない場合は、保冷剤やネッククーラーなどの冷却グッズを活用し、体を冷やす工夫をしてください。ただし、これらは一時的な対策です。暑さが続くときや停電が長引きそうなとき、体調に不安がある人がいる場合は、冷房設備が稼働している避難所などへの移動を検討しましょう。