綿のTシャツを着てランニングをすると、Tシャツが汗を吸ってしまい走れば走るほど重くなります。汗でベタベタするのは不快ですよね。ランニングのウェアは基本的にポリエステル素材で作られたものを選びましょう。

・ランニングTシャツ
・ランニングパンツ or ハーフパンツ
・靴下

ここまでが必ず揃えたいウェアです。あとは走るときの気温に合わせて次のアイテムも持っておくといいでしょう。

・薄手のジャケット
・手袋
・キャップ
・タイツ

まだ肌寒い時期に走るなら、薄手のジャケットを1枚用意しておきましょう。気温が10度以下ならウインドブレーカーのほうがいいかもしれません。また、気温が低いなら手袋も必須です。走っていても体の末端は冷えるので気をつけましょう。

天気が良くて紫外線が強い日には、キャップがあると便利です。ランニング用のサングラスは必要性を感じるようになってからでかまいません。

肌の露出が気になる人は、紫外線対策にもなるのでタイツを用意しましょう。機能性の高いタイツは、膝を守ってくれるなどのメリットもあります。ただし、人によっては走りを阻害するケースもあるので、タイツなしでも走ることができる筋力があるなら、なくてもかまいません。


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