まずは、なぜ私たちが冬の朝に気持ちよく起きられないのかについて説明します。私たちが冬の朝に布団から出られないのには2つの理由があります。

・体温が上がらずに副交感神経優位になっている
・外が暗いため睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まらない

私たちの行動や感情の多くは、自律神経を構成する交感神経と副交感神経のバランスによって決まります。寝ているときには副交感神経優位の状態にあり、起床するには交感神経優位の状態に持っていかなくてはいけませんが、冬の布団は暖かく気持ちいいので、いつまでもリラックス状態すなわち副交感神経優位の状態が続くため「起きるモード」になりません。

また、私たちの体は太陽の光を浴びることで睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、脳が活性化するようにできています。ところが冬の朝はまだ外が暗く、太陽の光を浴びることができないため起きることができません。さらに太陽光不足で体内時計が乱れてしまい、その結果として寝付きが悪くなり、睡眠の質が低下するため起きられなくなります。

これらは人間としての本能の部分ですので、冬の朝に起きられないというのは仕方のないことです。起きられない自分を責める必要はありません。だからといって、仕事に遅刻していいというわけではありませんので、どうすればこの本能を抑えられるのかを解説していきます。