登山時におすすめする紫外線対策として、「塗る日焼け対策」と「着る日焼け対策」のダブル対策があげられます。

「塗る日焼け対策」については、日焼け止めークリームが一般的です。
塗るタイプの日焼け止めには、SPFやPAという表記があります。登山のような、紫外線の強い場所で使用する場合は、SPFやPAの数値が高いものを使用しましょう。
日焼け止めクリームは、一度にたくさん塗って終わりではなく、適量をこまめに塗り直すことが大切です。一度塗った日焼け止めも、汗をかくことで落ちてしまいます。落ちたと思ったタイミング、もしくは2～3時間おきに塗り直すよう心がけましょう。

「着る日焼け対策」は物理的な遮光による日焼け対策です。登山時は、帽子やサングラス、グローブ、フェイスガードを活用しましょう。
今は、衣服自体に紫外線対策効果のある「着る紫外線対策」アイテムもたくさん登場しています。通気性のあるものなども多くありますので、汗をかいても快適に過ごせるものを選びましょう。

ついつい忘れがちになってしまう紫外線対策ですが、登山の時こそしっかり対策をして、快適な登山を楽しみましょう。


動画解説：安齊理沙
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