中国地方カラッと晴天いつまで? 一日の気温差・紫外線に注意 暑熱順化で暑さに備え
2023年05月09日13:55
週間天気 12日(金)まで晴れ 週末から来週初めは曇りや雨に
一日の寒暖差が大きいものの、日中はカラッとした暑さで比較的過ごしやすい陽気となっていますが、この晴天は12日(金)までとなるでしょう。
今週末から来週の初めは、気圧の谷や湿った空気の影響で雲が広がりやすくなり、雨の降る時がある見込みです。
春から初秋は紫外線対策を万全に
外出の際は、日傘や帽子、サングラス、日焼け止めを使い、紫外線を浴びすぎないようにしてください。
日常生活でできる暑熱順化するための動きや生活
本格的に暑くなる前から運動や入浴で汗をかき、体を暑さに慣れさせておきましょう。
体が暑さに慣れること(暑熱順化)は、日常生活でも取り入れることができます。
例えば、
・帰宅時に一駅分歩いたり、30分程度のウォーキングや15分程度のジョギングを続ける
・適度に汗をかく筋トレやストレッチを続ける
・入浴で汗をかく(入浴後は水分補給をしてください。)
個人差がありますが、暑熱順化には数日から2週間程度かかります。適度な運動や入浴で、うまく汗をかくことができる体にしておいてください。