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ウォームビズの期間中、快適に過ごすために心がけたいポイントを4つご紹介します。

■1. 3つの「首」を温める
3つの首（首、手首、足首）には太い血管が通っているため、重点的に温めると体全体も温まるといわれています。マフラーや手袋、靴下、レッグウォーマーなどのアイテムをファッションに取り入れ、3つの首を効率よく温めましょう。とくに入浴後は体の熱を逃さないよう、パジャマの上に薄手のカーディガンを羽織ったり、就寝の際に首元にタオルを掛けたりすると、冷えを予防することができます。

■2. 着用する服の素材に注意する
近年は薄手でありながら、体の熱を逃さない仕様になっている機能性素材のインナーが数多く発売されています。機能性インナーは薄くて軽いので、ファッションの邪魔にもならず、効率よく体を温めることが可能です。さらに、防寒性や耐風性の高いアウターを着用すれば、外気の冷たさを遮断して快適に過ごしやすくなるでしょう。

■3. 体を温める料理・食材を選ぶ
体を温める作用を期待できる料理や食材を選べば、体を内側から温めることができます。たとえば、体を温める作用があるといわれる根菜類や生姜などをたっぷり加えた鍋料理などがおすすめです。食材は地元のものを選ぶ「地産地消」を心がければ、流通にかかるCO2の削減にも役立ちます。

■4. 暖かい空気が逃げない工夫を採り入れる
暖房をつけていても、暖かい空気が外に逃げてしまっては、効率的に部屋を暖めることができません。暖かい空気をなるべく外に逃がさないよう、窓に断熱シートを貼り付けたり、厚手のカーテンを引いたりする工夫を採り入れましょう。また、暖かい空気は上にのぼっていくので、扇風機を上に向けて空気を循環させるのも有用な手段のひとつです。