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花粉シーズンを少しでも快適に過ごすために、今からできる花粉症対策を３つ紹介します。

①食生活よる対策
アレルギーの改善につながる成分である、「ポリフェノール」や「乳酸菌」の含まれた食材を多くとること良いです。
ポリフェノールには、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの生成を抑える効果があると言われています。
乳酸菌には、体内の免疫バランスを整えてくれる作用があると言われています。

②生活習慣による対策
食生活だけでなく、適度な運動をして汗をかくなど、毎日の生活習慣を整えることによっても、花粉症の症状の緩和につながることがあります。
生活習慣を整えることにより、自律神経のはたらきを整えることができます。

自律神経には、緊張時に働く交感神経とリラックス時に働く副交感神経がありますが、
適度な運動などで交感神経が優位な状態を作るようにすると、花粉症の症状が出にくくなります。

③医療機関による初期治療
花粉が飛び始める1～2週間前に医療機関を受診し、抗アレルギー薬や抗ヒスタミン薬などを服用することで、発症してから薬を服用して対処するより、症状を軽減させることができます。

これらの対策のほかにも、いつ花粉飛散が始まっても良いように、花粉症対策グッズを早めに揃えておくことも忘れずに。
もうすぐ始まる花粉シーズン、早めの対策を行って、乗り切っていきましょう。

動画解説：安齊 理沙