あなたは毎日お日さまの光にあたっていますか？ 夏のぎらぎらする太陽はお肌の大敵！ そのとおりです。でも、太陽なくして地球上の生物は生命を維持していくことは難しいですよね。社会に出て働き始めると昼間太陽の光を浴びることなんてほとんどない、という方も多いと思います。骨丈夫になるためにも、どうか太陽と仲良くなってください。太陽光を浴びることで体内でビタミンDが作られカルシウムの吸収率が上がるのです。せっかく食事で摂取したカルシウムもビタミンDが不足していると体内に取り込むことができないのです。子供の頃、昼間外で思いっきり動き回り遊んでいた時のことを思い出して下さい。子供がなぜ元気なのか？ こうして考えるとよくわかりますよね。
だからといって夏の太陽をむやみに浴びるのは、お肌にもからだにも良いことではありません。そこで提案です。足先なんていかがでしょうか？ 足湯のように足日光浴です。これからの季節は風のとおる木陰で、30分くらい靴と靴下をぬいで足日光浴をしてみませんか？ 靴に押しこまれた足を開放してお日さまの光にあてて温めてあげましょう。
日光浴にはまだいいことがあります。体内時計として働くセロトニンというホルモンが脳内で分泌されます。朝起きたら朝日を浴びましょう、と聞いたことありませんか？ セロトニンが昼間しっかりと分泌されていると、良い睡眠を導くメラトニンが分泌されるのです。メラトニンを分解してしまうのが、携帯電話が発する電磁波です。寝る前に携帯電話は遠ざけて、といわれるのはこのような理由があるのです。夜の睡眠がどうも上手く取れない、という方はぜひ朝日を浴びて体内時計をリセットするところから始めてくださいね。