熱中症による死者が出るなど、油断していると命を落としかねない恐ろしい夏バテ。
なぜ、夏バテは起こってしまうのでしょうか。

人間のカラダは常に体温を一定に保とうとしますが、温度差の激しい環境や偏った食事によっで、体温調節機能が働かなくなり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
体温調節機能の低下だけでなく、睡眠不足などによってさらに自律神経のバランスが乱れ、体調不良が加速。
これが夏バテを引き起こす原因なのです。

では、どのような人が夏バテになりやすいのでしょうか。
■シャワーで済ませて湯船には浸からない
「入浴後に汗が引かないので、湯船には入りたくない」といった人も多いでしょうが、ぬるま湯に20～30分間浸かると血流がよくなり、夏バテによる頭痛や食欲不振の解消が期待できます。
入浴後に吹き出す汗が気になる人は、最後にアタマからつま先まで冷水シャワーでクールダウンし、汗腺を引き締めましょう。

■毎晩、夜遅くまで起きている
イベント盛りだくさんの夏は、つい夜更かししてしまいがち。でも、睡眠不足は疲労回復の大敵！
「夏バテ知らずは、疲れ知らず」の言葉の通り、まずは十分な睡眠でその日の疲れをとってあげることが大切です。

■食事は簡単なもので済ませることが多い
食欲がないからといって、偏った食生活を続けていると疲労感や食欲不振を招きます。
バランスのよい食事で、食欲減退を防ぎましょう。