今日18日(土)午前中から福井県や大阪府では気温が35℃超 熱中症に警戒
今日18日(土)も九州から北陸を中心に気温が上がり、体温超の猛暑になる所もあるでしょう。こまめな水分補給やエアコンを使用するなど熱中症に警戒してください。
午前中から気温35℃超
今日18日(土)は、沖縄や九州から北陸にかけて、午前中から気温が高くなっています。午前11時30分現在の最高気温は、福井県坂井市三国が36.3℃と全国で一番高くなっていて、福井市が36.2℃、大阪府枚方市36.1℃と続いています。全国の19地点ですでに35℃以上の猛暑日となっています。
このあとも気温は上がり、京都府舞鶴市や豊岡市、鳥取市などで36℃予想。金沢市や京都市、大阪市、奈良市などで35℃を予想しています。(11時40分過ぎに金沢市では気温が35℃を超えて、今年初の猛暑日を記録してます。)体温に迫るような厳しい暑さとなります。熱中症に警戒してください。
このあとも気温は上がり、京都府舞鶴市や豊岡市、鳥取市などで36℃予想。金沢市や京都市、大阪市、奈良市などで35℃を予想しています。(11時40分過ぎに金沢市では気温が35℃を超えて、今年初の猛暑日を記録してます。)体温に迫るような厳しい暑さとなります。熱中症に警戒してください。
アイス指数も広い範囲で高い予想 体の中から冷やすことも重要
こまめな水分補給や休憩を取り、昼間の屋外での激しい運動などは控えましょう。屋内では適切にエアコンを使用してください。
熱中症対策の1つに「プレクーリング」があります。これは屋外の作業などを始める前にあらかじめ体を冷やしておくことで、作業中に体温が上がるペースを緩やかにする方法です。プレクーリングには2つの種類があります。
1つは、体の内側から冷やす方法です。冷たい物を飲むことで、体を内側から冷やすことができますが、おすすめは「アイススラリー」です。スポーツ飲料と、凍らせたスポーツ飲料をミキサーでかくはんして作ります。微細な氷と液体が混ざっているため、液体だけを飲む時に比べて、冷たさがゆっくりと体の内部に伝わりやすくなります。水分だけでなく塩分や栄養素も補給できますが、一度に大量に飲むと胃に負担をかけるので、少しずつ飲みましょう。1回に100グラム程度を、数回に分けて飲むのがよいとされています。
もう1つは、体の外側から冷やす方法です。保冷剤などが体に接触するように作られたクールベストや、ファンのついた上着を着るのもおすすめです。また、水の入った器に手や足を入れ、10分ほど冷やすだけでもプレクーリングになります。水温は10～15℃が効果的です。水温が低すぎると血管が収縮してしまい、逆効果になります。他にも体に水をかけて扇風機で風を送ると、気化熱の効果で体の熱が下がりやすくなります。
プレクーリングは、いくつかの方法を組み合わせて行うと、より効果的です。暑い中での作業でも、熱中症を防ぐよう心がけてください。
アイス指数をみると、沖縄や九州から東北にかけて、高い値になっています。食べすぎは禁物ですが、体を内側から冷やす効果はありますので、適切な量でアイスを楽しむのもよさそうです。
熱中症対策の1つに「プレクーリング」があります。これは屋外の作業などを始める前にあらかじめ体を冷やしておくことで、作業中に体温が上がるペースを緩やかにする方法です。プレクーリングには2つの種類があります。
1つは、体の内側から冷やす方法です。冷たい物を飲むことで、体を内側から冷やすことができますが、おすすめは「アイススラリー」です。スポーツ飲料と、凍らせたスポーツ飲料をミキサーでかくはんして作ります。微細な氷と液体が混ざっているため、液体だけを飲む時に比べて、冷たさがゆっくりと体の内部に伝わりやすくなります。水分だけでなく塩分や栄養素も補給できますが、一度に大量に飲むと胃に負担をかけるので、少しずつ飲みましょう。1回に100グラム程度を、数回に分けて飲むのがよいとされています。
もう1つは、体の外側から冷やす方法です。保冷剤などが体に接触するように作られたクールベストや、ファンのついた上着を着るのもおすすめです。また、水の入った器に手や足を入れ、10分ほど冷やすだけでもプレクーリングになります。水温は10～15℃が効果的です。水温が低すぎると血管が収縮してしまい、逆効果になります。他にも体に水をかけて扇風機で風を送ると、気化熱の効果で体の熱が下がりやすくなります。
プレクーリングは、いくつかの方法を組み合わせて行うと、より効果的です。暑い中での作業でも、熱中症を防ぐよう心がけてください。
アイス指数をみると、沖縄や九州から東北にかけて、高い値になっています。食べすぎは禁物ですが、体を内側から冷やす効果はありますので、適切な量でアイスを楽しむのもよさそうです。
