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明後日27日は、関東から九州、沖縄は日差しの届く日が多く、真夏日(最高気温が30℃以上)の日が続くでしょう。平年より早い梅雨明けになる可能性があります(平年は7月中旬頃)。たとえ梅雨明けしたとしても、局地的な大雨に見舞われることがあります。

最低気温も25℃を下回らず、熱帯夜になる所もありそうです。夜間の熱中症を防ぐポイントは2つあります。
①寝る前に水分補給をしましょう。
熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおすすめです。

②エアコンを上手に使いましょう。
熱中症予防には、暑さを避けることも重要です。寝室は、寝る前からエアコンを使って、涼しくしておきましょう。また、エアコンが数時間後にオフになるようタイマーをかけると、タイマーが切れた時に部屋の中の温度が、とても高くなってしまうこともあります。タイマーをかける場合は、少なくともエアコンを3～4時間は使うよう設定し、できれば朝までつけっぱなしにしましょう。エアコンはオンとオフを繰り返すと、そのたびに電力を消費するので、つけっぱなしにした方が経済的です。