最初に伝えておきたいのが、暑熱順化そのものに意味がないと言いたいわけではないということです。暑熱順化には熱中症を防ぐ効果があるとされており、いくつもの医療機関が暑熱順化を推奨しています。毎年のように夏バテするという人は、むしろ積極的に実施してもらいたいところ。

ここでお伝えしたいのは、暑熱順化することで、真夏の気温が高い時間でもランニングできるようになるわけではないということです。マラソンは耐えるスポーツという面もあるため、暑さに耐えて走り込みすることを美徳とする人もいますが、まずはその意識を変えていきましょう。

私たちの体の、水分の次に多くふくまれる成分はタンパク質ですが、一部のタンパク質は42℃以上の温度で変遷するとされています。どれだけ忍耐力を上げても、どれだけ暑さに慣れてもこの事実は変わりません。そして夏の暑い日に走るということは、体温を42℃に近づけるということでもあります。

もちろん暑熱順化しておけば、汗をかいて体を冷やしやすくなりますが、それにしても限界があります。夏のアスファルトは路面温度が60℃以上になることもあり、しかも日差しが強くて日焼けをしてしまいます。日焼けはただの火傷ですので、これも体に負担をかけてしまいます。