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登山ではどれくらいの水が必要?自分に必要な水分量を把握しよう!

2021年12月16日

レジャー

登山ではどれくらいの水が必要?自分に必要な水分量を把握しよう!

登山は夏以外も水分補給を意識する必要があります

登山で脱水症状になるのは夏だけだと思っていませんか?秋から春にかけてのシーズンは汗をそれほどかくことなく山を歩けるため、たしかに夏ほどは脱水リスクが少ないものの、気付かないうちに体内の水分が失われているので、安全に登山を楽しむには水分補給が必要です。

では適切な水分補給のためには、どれくらいの水分を持って山に入ればいいのでしょう?
ここでは登山で持っていくべき水分量の計算方法と、水分の種類、効率のいい水分補給方法などをわかりやすく解説していきます。

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関西育ち・神奈川県在住のフリーライターです。ランニングの情報発信を中心に行っており、ランニングのパーソナルトレーナーも始めました。旅とカメラが好きなので「旅ラン」として日本中のマラソン大会に参加した...

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