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熱中症には、めまい、手足がつる（こむら返り）、頭痛、倦怠感、意識障害などさまざまな症状があります。暑い環境でこのような症状がみられたら、熱中症を疑いましょう。

①軽症の症状
・めまい・立ちくらみ
・生あくび（眠くないのに頻繁にあくびが出る）
・手足のしびれ
・こむら返り（足や手がつる）
・筋肉痛
・大量の発汗

こうした症状は熱中症の初期の段階で、その場での応急処置が可能です。涼しい場所でからだを冷やし、水分・塩分を補給して安静に過ごしましょう。
もし、しばらくしても症状に改善がみられない場合には、病院へ行きましょう。

②中等症の症状
・頭痛
・吐き気や嘔吐
・体がだるい（倦怠感）
・力が入らない（虚脱感）
・判断力・集中力の低下

こうした症状がみられる場合は、熱中症が進行している可能性があります。すぐに病院を受診しましょう。

③重症の症状
・呼びかけても返事がおかしい
・まっすぐに歩けない
・けいれん
・からだに触れると熱い（高体温）
・意識がない

意識がない、呼びかけへの反応がおかしい、自力で水を飲めないといった場合は、緊急の対応が必要です。すぐに救急車を呼びましょう。救急車が到着するまで、からだを冷やし続けてください。その際、意識がはっきりしない人や自力で飲めない人には、無理に水分を飲ませてはいけません。

▼熱中症の症状がみられるときの対処法・応急処置についてもっと詳しく
https://tenki.jp/bousai/knowledge/c5a8c9f.html

暑い場所や日差しの強い場所にいるとき、激しい運動や作業をしているときは、知らないうちに脱水が進むことがあります。脱水状態になると熱中症のリスクが高まるため、早めに気づくことが大切です。
ここでは、脱水の可能性に気づくための簡単なセルフチェック方法を紹介します。

■手の甲でチェック
手の甲の皮膚をつまみ上げた後、放してみましょう。元に戻るのに、2秒以上かかれば、脱水状態になっている可能性があります。これは、高齢者が脱水しているかどうか、周りの人でも確認しやすい方法です。

■爪でチェック
手の親指の爪を、逆の手の親指と人差し指でつまんでみてください。つまんだ指を離したとき、白くなった爪の色が、元のピンク色に戻るのに3秒以上かかれば、脱水症を起こしている可能性があります。

セルフチェックで脱水の可能性に気づいたら、早めの水分補給をしましょう。また、激しい運動や作業をしているときや汗をたくさんかいているときには、スポーツドリンクなど水分だけでなく塩分もとるように気を付けましょう。