ゴルフは正しいスイングを身につけることが大切です。スイングはいくつかの段階に分けることができ、ダウンスイングはそのなかの一つです。インパクト直前のスイングであるダウンスイングは、特に重要なスイングといえます。
そこで今回は、ゴルフのダウンスイングで注意すべきポイントや、ダウンスイングの練習法を紹介します。正しいダウンスイングを身につけて、ゴルフ上達を目指しましょう。
ゴルフのダウンスイングで意識すべき3つのポイント
ダウンスイングとは？
ダウンスイングはゴルフでショットを打つときのスイング動作の一つです。ゴルフでアドレスしたら、テイクバック・バックスイング・トップ・ダウンスイング・インパクト・フォロースルー・フィニッシュという7段階でショットを打ちます。ダウンスイングはクラブヘッドがボールに当たるインパクトの前の段階ですから、非常に重要なスイングです。
ダウンスイングは飛距離やボールが飛ぶ方向の正確性に影響するスイングなので、スコアにも大きく影響します。
ダウンスイングは飛距離やボールが飛ぶ方向の正確性に影響するスイングなので、スコアにも大きく影響します。
ダウンスイングで意識すべき3つのポイント
理想的なダウンスイングをするためには、意識しておきたいポイントが3つあります。練習時はもちろん、コースでショットを打つときも、これから紹介するポイントを押さえておきましょう。
■1. 軸
ダウンスイングに限らず、ゴルフのスイングでは軸を意識することが大切です。ただ、アドレスからトップまで軸を意識できている方でも、ダウンスイングをするときに軸が右にブレてしまうことがあります。
軸が右側に崩れると、スイング軌道がインサイドアウトになりやすく、プッシュやスライス、ダフリのミスにつながります。また、ミスが出ないようにしようと手首でコントロールしようとすると、フックが出てしまうことも多いです。
■2. 前傾
アドレス時にはボールに対して前傾姿勢を取っているはずです。アドレス時の前傾姿勢を保つことで、体とボールまでの距離をキープできます。しかし、ダウンスイングで体が起き上がってしまうと、体とボールの距離が変わり、トップやプッシュ、スライスなどのミスが起きやすいです。ダウンスイングでもアドレス時の前傾姿勢をしっかり意識しましょう。
■3. 準備
軸も前傾もアドレス時を基本としています。そのため、そもそもアドレスが合っていなければ、飛ばしたい軌道でショットを打つことはできません。理想的なダウンスイングをするためには、アドレスが必要です。
まずは自分が飛ばしたい理想の弾道をイメージします。そしてそのイメージに合わせてアドレスしましょう。この準備がきちんとできているかどうかで、理想的なダウンスイングができるかどうかが変わってきます。
■1. 軸
ダウンスイングに限らず、ゴルフのスイングでは軸を意識することが大切です。ただ、アドレスからトップまで軸を意識できている方でも、ダウンスイングをするときに軸が右にブレてしまうことがあります。
軸が右側に崩れると、スイング軌道がインサイドアウトになりやすく、プッシュやスライス、ダフリのミスにつながります。また、ミスが出ないようにしようと手首でコントロールしようとすると、フックが出てしまうことも多いです。
■2. 前傾
アドレス時にはボールに対して前傾姿勢を取っているはずです。アドレス時の前傾姿勢を保つことで、体とボールまでの距離をキープできます。しかし、ダウンスイングで体が起き上がってしまうと、体とボールの距離が変わり、トップやプッシュ、スライスなどのミスが起きやすいです。ダウンスイングでもアドレス時の前傾姿勢をしっかり意識しましょう。
■3. 準備
軸も前傾もアドレス時を基本としています。そのため、そもそもアドレスが合っていなければ、飛ばしたい軌道でショットを打つことはできません。理想的なダウンスイングをするためには、アドレスが必要です。
まずは自分が飛ばしたい理想の弾道をイメージします。そしてそのイメージに合わせてアドレスしましょう。この準備がきちんとできているかどうかで、理想的なダウンスイングができるかどうかが変わってきます。
ダウンスイングを練習する方法
理想的なダウンスイングを習得するための、おすすめの練習方法を紹介します。これから紹介する方法は自宅でも簡単にできます。ダウンスイングで大切な「軸」と「前傾」を維持できるようになるまで、積極的に練習しましょう。
■ジャンプで軸を感じる
軸を意識するためには、まず軸を理解しなければなりません。まっすぐ立った状態で、何度もジャンプを繰り返してみましょう。ジャンプするときは、体がバランスを取れるように自然と軸を意識した姿勢が取れています。何もしない状態でも軸が意識できるまで、ジャンプして軸を感じる練習をしましょう。
■右足でボールを踏んでスイングする
右足のつま先でゴルフボールを踏んでスイングしてみましょう。このとき、必ずかかとは地面につけてください。この状態でスイングすると、右足が踏ん張りやすくなるので、軸が右に崩れてしまうのを防げます。また、ターゲット方向に上半身が突っ込みにくくなる効果もあります。室内で練習するときは、シャドースイングにするか、マフラータオルの先をゴムで結んで、クラブの代わりにしましょう。
■壁に頭やお尻をつけてシャドースイングをする
壁に頭をつけた状態でいつも通りアドレスし、その状態からシャドースイングをしてみましょう。スイングするときも壁から頭を離さないでください。壁から頭が離れてしまうということは、上体が起き上がっているということです。頭を壁につけたまま、スムーズな動きができるまで繰り返します。
壁に頭をつけてシャドースイングするのがやりづらければ、壁にお尻をつけて練習しましょう。お尻が壁から離れずにスイングできていれば、前傾姿勢をキープできているということです。
■ジャンプで軸を感じる
軸を意識するためには、まず軸を理解しなければなりません。まっすぐ立った状態で、何度もジャンプを繰り返してみましょう。ジャンプするときは、体がバランスを取れるように自然と軸を意識した姿勢が取れています。何もしない状態でも軸が意識できるまで、ジャンプして軸を感じる練習をしましょう。
■右足でボールを踏んでスイングする
右足のつま先でゴルフボールを踏んでスイングしてみましょう。このとき、必ずかかとは地面につけてください。この状態でスイングすると、右足が踏ん張りやすくなるので、軸が右に崩れてしまうのを防げます。また、ターゲット方向に上半身が突っ込みにくくなる効果もあります。室内で練習するときは、シャドースイングにするか、マフラータオルの先をゴムで結んで、クラブの代わりにしましょう。
■壁に頭やお尻をつけてシャドースイングをする
壁に頭をつけた状態でいつも通りアドレスし、その状態からシャドースイングをしてみましょう。スイングするときも壁から頭を離さないでください。壁から頭が離れてしまうということは、上体が起き上がっているということです。頭を壁につけたまま、スムーズな動きができるまで繰り返します。
壁に頭をつけてシャドースイングするのがやりづらければ、壁にお尻をつけて練習しましょう。お尻が壁から離れずにスイングできていれば、前傾姿勢をキープできているということです。
ダウンスイングは3つのポイントを意識しよう
理想的なダウンスイングをするためには、「軸」「前傾」「準備」の3つを常に意識することが大切です。初心者の方はもちろん、「最近ショットが不安定」「飛ばなくなった」という方も、基本に立ち返ることが大切です。今回紹介した練習を日々の練習に取り入れて、理想的なダウンスイングができることを目指しましょう。
ダウンスイングがよくなってきたら、ゴルフ場で実践的な練習を重ねることも大切です。tenki.jpの全国のゴルフ場の天気をチェックすれば、ラウンドするゴルフ場の天気をピンポイントで確認できます。ラウンド前日や当日にチェックして、天気を味方にしてベストスコアを目指しましょう。
ダウンスイングがよくなってきたら、ゴルフ場で実践的な練習を重ねることも大切です。tenki.jpの全国のゴルフ場の天気をチェックすれば、ラウンドするゴルフ場の天気をピンポイントで確認できます。ラウンド前日や当日にチェックして、天気を味方にしてベストスコアを目指しましょう。
関連リンク
